Dash-Unterstützung

Sonnenlicht ist ein natürlicher Stimmungsaufheller und beeinflusst die Körperchemie (z. B. den Melatonin- und Serotoninspiegel). Wenn Sie nicht genügend Tageslicht bekommen, ist die Lichttherapie mit Mini die nächstbeste Lösung. Sie sorgt für bessere Stimmung, mehr Energie und macht Sie wacher. Sie kann auch helfen, die Symptome des Winterblues zu lindern. Positionieren Sie Dash auf Armlänge (ca. 50 cm) mit dem Lichtstrahl auf Ihr Gesicht. Obwohl Sie nicht in die Lichtquelle starren müssen, muss das Licht Ihre Augen erreichen, um eine Wirkung zu erzielen. Das bedeutet, Sie können Dash beim Lesen, Arbeiten am Laptop, Basteln usw. verwenden.

Der natürliche Rhythmus Ihres Körpers, der Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinflusst, wird durch die Menge an Licht (natürlich und künstlich) bestimmt, der Sie ausgesetzt sind. Dash ahmt die Helligkeit und Intensität von natürlichem Licht nach. Wenn Sie sich also in Innenräumen aufhalten, verbessert eine Lichttherapie schnell Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau, Ihre Konzentration und Ihre Tageswachsamkeit. Bei täglicher Anwendung kann Dash einen regelmäßigeren Schlaf-Wach-Rhythmus fördern, wodurch Sie leichter einschlafen und erholter aufwachen.

Achten Sie im September/Oktober auf erste Anzeichen von Winterblues. Wenn Sie sich müder, ängstlicher oder gereizter fühlen, beginnen Sie mit der Anwendung von Dash. Mit dem Frühling können Sie die Anzahl der Lichtsitzungen reduzieren. Sollten die Symptome wiederkehren, wenden Sie Dash einfach für einige Tage erneut an.

Wenn Sie Dash gegen Winterdepressionen verwenden, ist helles Licht am Morgen am effektivsten. Probieren Sie es also zuerst damit aus. Manchen Menschen hilft es, sich frühabends dem Licht auszusetzen. Wenn Sie morgens nur schwer in die Gänge kommen, schalten Sie Dash so früh wie möglich ein. Wenn Sie morgens wenig Zeit haben, sollten Sie nachmittags eine zusätzliche oder vollständige Sitzung einlegen. Wenn Sie zu Müdigkeit neigen oder zu früh einschlafen, verwenden Sie Dash am späten Nachmittag/frühen Abend. Vermeiden Sie helles Licht kurz vor dem Schlafengehen – etwa drei Stunden später –, da Sie dann möglicherweise nur schwer einschlafen können.

Positionieren Sie Dash auf Armlänge (ca. 50 cm) und beginnen Sie mit 30 Minuten pro Tag. Möglicherweise reicht das aus. Wenn Sie jedoch keine große Wirkung bemerken, erhöhen Sie die Belichtung täglich, bis Sie eine für Sie passende Einstellung gefunden haben. Wenn Sie Dash weiter entfernt positionieren, erreicht weniger Licht Ihre Augen und Sie müssen es länger verwenden. Es schadet nicht, das Licht länger als empfohlen zu verwenden. Sie können die Lichttherapie auf einmal durchführen oder Dash über den Tag verteilt ein- und ausschalten, um einen kumulativen Effekt zu erzielen. Wenn Sie ein für Sie passendes Muster gefunden haben, versuchen Sie, es jeden Tag etwa zur gleichen Zeit zu verwenden.

Das Tragen einer klaren Brille oder klarer Kontaktlinsen verringert die Wirkung von Dash nicht. Das Tragen einer Sonnenbrille, lichtempfindlicher oder getönter Linsen verringert jedoch die Wirksamkeit der Lichttherapie, da weniger Licht die wichtigen Rezeptoren im hinteren Teil Ihrer Augen erreicht.