Mini-Unterstützung

Sonnenlicht ist ein natürlicher Stimmungsaufheller und beeinflusst die Körperchemie (z. B. den Melatonin- und Serotoninspiegel). Bei Tageslichtmangel ist die Lichttherapie mit Mini die nächstbeste Lösung. Sie sorgt für bessere Stimmung, mehr Energie und macht wacher. Sie kann auch die Symptome des Winterblues lindern. Positionieren Sie Mini auf Armlänge (ca. 50 cm) und richten Sie das Licht auf Ihr Gesicht. Obwohl Sie nicht direkt in die Lichtquelle starren müssen, muss das Licht Ihre Augen erreichen, um eine Wirkung zu erzielen. So können Sie Mini beim Lesen, Arbeiten am Laptop, Basteln usw. verwenden.

Die natürlichen Rhythmen Ihres Körpers, die Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinflussen, hängen von der Menge an Licht (natürlich und künstlich) ab, der Sie ausgesetzt sind. Mini ahmt die Helligkeit und Intensität von natürlichem Licht nach. Wenn Sie sich also in Innenräumen aufhalten, verbessert eine Lichttherapiesitzung schnell Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau, Ihre Konzentration und Ihre Wachheit am Tag. Bei täglicher Anwendung kann Mini einen regelmäßigeren Schlaf-Wach-Rhythmus fördern, wodurch Sie leichter einschlafen und erholter aufwachen.

Achten Sie im September/Oktober auf erste Anzeichen von Winterblues. Wenn Sie sich müder, ängstlicher oder gereizter fühlen, beginnen Sie mit der Anwendung von Mini. Mit dem Frühling können Sie die Anzahl der Lichtsitzungen reduzieren. Sollten die Symptome wiederkehren, verwenden Sie Mini einfach noch einmal für ein paar Tage.

Wenn Sie Mini gegen Winterdepressionen verwenden, ist helles Licht am Morgen am effektivsten. Probieren Sie es also zuerst damit aus. Manchen Menschen hilft es, sich frühabends Licht auszusetzen. Wenn Sie morgens nur schwer in die Gänge kommen, schalten Sie Mini so früh wie möglich ein. Wenn Sie morgens nicht viel Zeit haben, sollten Sie nachmittags eine zusätzliche oder vollständige Sitzung einlegen. Wenn Sie zu Müdigkeit neigen oder zu früh einschlafen, verwenden Sie Mini am späten Nachmittag/frühen Abend. Vermeiden Sie helles Licht kurz vor dem Schlafengehen – innerhalb von etwa drei Stunden –, da Sie dann möglicherweise nur schwer einschlafen.

Positionieren Sie Mini auf Armlänge (ca. 50 cm) und beginnen Sie mit 30 Minuten pro Tag. Möglicherweise reicht dies aus, aber wenn Sie keine große Wirkung bemerken, erhöhen Sie die Belichtung täglich, bis Sie eine für Sie passende Lösung gefunden haben. Wenn Sie sich wohler fühlen, wenn Mini weiter weg positioniert ist, erreicht weniger Licht Ihre Augen und Sie müssen es länger verwenden. Es schadet nicht, das Licht länger als empfohlen zu verwenden. Sie können Ihre Lichttherapie auf einmal durchführen oder Mini für einen kumulativen Effekt über den Tag verteilt immer wieder ausschalten. Wenn Ihre Augen leicht schmerzen, versuchen Sie es mit einer größeren Entfernung oder schalten Sie es für eine Weile aus. Egal, ob Sie Mini gegen Winterblues oder für das allgemeine Wohlbefinden verwenden – wenn Sie ein für Sie passendes Muster gefunden haben, versuchen Sie, es jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu verwenden.

Das Tragen einer klaren Brille oder klarer Kontaktlinsen verringert die Wirkung von Lumie Mini nicht. Das Tragen einer Sonnenbrille, lichtempfindlicher oder getönter Linsen verringert jedoch die Wirksamkeit der Lichttherapie, da weniger Licht die wichtigen Rezeptoren im hinteren Teil Ihrer Augen erreicht.