Task-Support

Sonnenlicht ist ein natürlicher Stimmungsaufheller und beeinflusst die Körperchemie (z. B. den Melatonin- und Serotoninspiegel). Wenn Sie nicht genügend Tageslicht bekommen, ist die Lichttherapie mit Task die nächstbeste Lösung. Sie sorgt für bessere Stimmung, mehr Energie und hilft Ihnen, sich wacher zu fühlen. Sie kann auch helfen, die Symptome des Winterblues zu lindern.

Stellen Sie sicher, dass das Licht maximal hell ist. Positionieren Sie Task auf Armlänge (ca. 50 cm) mit dem Licht auf Ihr Gesicht gerichtet. Stellen Sie die Lichtintensität auf volle Helligkeit ein und halten Sie den Kopf im 90-Grad-Winkel aufrecht. Obwohl Sie nicht in die Lichtquelle starren müssen, muss das Licht Ihre Augen erreichen, um eine Wirkung zu erzielen. So können Sie Task beim Lesen, Arbeiten am Laptop, Basteln usw. verwenden.

Der natürliche Rhythmus Ihres Körpers, der Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinflusst, wird durch die Menge an Licht (natürlich und künstlich) bestimmt, der Sie ausgesetzt sind. Task ahmt die Farbe und Intensität von natürlichem Licht nach. Wenn Sie sich also in Innenräumen aufhalten, verbessert eine Lichttherapiesitzung schnell Ihre Stimmung, Ihr Energieniveau, Ihre Konzentration und Ihre Leistungsfähigkeit. Bei täglicher Anwendung kann Task einen regelmäßigeren Schlaf-Wach-Rhythmus fördern, wodurch Sie leichter einschlafen und erholter aufwachen.

Wenn Sie Task gegen den Winterblues verwenden, ist helles Licht am Morgen am effektivsten. Probieren Sie es also zuerst damit. Manchen Menschen hilft es, sich am frühen Abend dem Licht auszusetzen.

Wenn Sie morgens nur schwer in die Gänge kommen, schalten Sie Task so früh wie möglich ein. Wenn Sie morgens wenig Zeit haben, sollten Sie nachmittags eine zusätzliche oder vollständige Sitzung einlegen. Wenn Sie zu Müdigkeit oder frühem Einschlafen neigen, verwenden Sie Task am späten Nachmittag/frühen Abend. Vermeiden Sie helles Licht kurz vor dem Schlafengehen – etwa drei Stunden später –, da Sie sonst möglicherweise Schwierigkeiten beim Einschlafen haben.

Bei voller Helligkeit und einem um 90 Grad geneigten Kopf erzielen Sie den maximalen Nutzen. Positionieren Sie Task auf Armlänge (ca. 50 cm) und beginnen Sie mit 30 Minuten pro Tag (1.500 Lux). Möglicherweise reicht dies aus. Wenn Sie jedoch keine große Wirkung bemerken, erhöhen Sie die Belichtung täglich, bis Sie eine für Sie passende Einstellung gefunden haben. Wenn Sie Task weiter entfernt positionieren, erreicht weniger Licht Ihre Augen und Sie müssen es länger verwenden.

Wenn Sie Task mit reduzierter Helligkeit verwenden, erreicht weniger Licht Ihre Augen und Sie müssen es länger verwenden. Es schadet nicht, das Licht länger als empfohlen zu verwenden. Sie können Ihre Lichttherapie auf einmal durchführen oder Task über den Tag verteilt ein- und ausschalten, um einen kumulativen Effekt zu erzielen. Wenn Ihre Augen leicht schmerzen, versuchen Sie, das Gerät aus größerer Entfernung zu verwenden, die Helligkeit zu reduzieren oder es für eine Weile auszuschalten. Egal, ob Sie Task gegen Winterblues oder für Ihr allgemeines Wohlbefinden verwenden: Wenn Sie ein passendes Muster für sich gefunden haben, versuchen Sie, es jeden Tag ungefähr zur gleichen Zeit zu verwenden.