Sonnenlicht ist ein natürlicher Stimmungsaufheller und beeinflusst die Körperchemie (z. B. den Melatonin- und Serotoninspiegel). Wenn Sie sich nicht ausreichend dem Tageslicht aussetzen, ist die Lichttherapie mit Mini die nächstbeste Lösung, die Ihre Stimmung verbessert, Ihre Energie steigert und Ihnen hilft, sich wacher zu fühlen. Sie kann auch dazu beitragen, die Symptome des Winterblues zu lindern. Stellen Sie Mini in Armlänge (ca. 50 cm) auf, wobei das Licht auf Ihr Gesicht gerichtet sein sollte. Obwohl Sie nicht in die Lichtquelle starren müssen, muss das Licht Ihre Augen erreichen, um eine Wirkung zu erzielen. Das bedeutet, dass Sie Mini beim Lesen, bei der Arbeit am Laptop, beim Basteln usw. verwenden können.

Die natürlichen Rhythmen Ihres Körpers, die Ihre Stimmung, Ihren Schlaf und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinflussen, werden durch die Menge an (natürlichem und künstlichem) Licht bestimmt, der Sie ausgesetzt sind. Mini ahmt die Helligkeit und Intensität des natürlichen Lichts nach. Wenn Sie sich also in einem Raum aufhalten, verbessert eine helle Lichttherapie-Sitzung schnell die Stimmung, die Energie, die Konzentration und die Wachsamkeit während des Tages. Bei täglicher Anwendung kann Mini einen regelmäßigeren Schlaf-Wach-Rhythmus fördern, so dass man leichter einschlafen und erfrischt aufwachen kann.

Achten Sie auf die ersten Anzeichen des Winterblues im September/Oktober, und wenn Sie anfangen, sich müder, ängstlicher oder reizbarer zu fühlen, beginnen Sie mit Mini. Wenn der Frühling kommt, können Sie Ihre Sitzungen mit hellem Licht zurückfahren. Wenn die Symptome zurückkehren, verwenden Sie Mini einfach wieder für ein paar Tage.

Wenn Sie Mini gegen den Winterblues einsetzen, ist helles Licht am Morgen am wirksamsten, also versuchen Sie es zuerst damit. Für manche Menschen ist das Licht am frühen Abend hilfreich. Wenn es Ihnen schwerfällt, morgens in Gang zu kommen, schalten Sie Mini so schnell wie möglich ein. Wenn Sie am Morgen nicht viel Zeit haben, sollten Sie eine Auffrischung oder eine vollständige Sitzung am Nachmittag anstreben. Wenn Sie dazu neigen, müde zu werden oder zu früh einzuschlafen, sollten Sie Mini am späten Nachmittag/frühen Abend einschalten. Vermeiden Sie am besten helles Licht zu kurz vor dem Schlafengehen, d. h. innerhalb von etwa drei Stunden, da es Ihnen sonst schwer fallen könnte, einzuschlafen.

Stellen Sie Mini in Armlänge (ca. 50 cm) auf und beginnen Sie mit 30 Minuten pro Tag (1000 Lux). Vielleicht reicht das aus, aber wenn Sie keine große Wirkung bemerken, erhöhen Sie die Belichtung jeden Tag, bis Sie etwas finden, das für Sie gut ist. Wenn Sie sich mit einer weiter entfernten Mini wohler fühlen, erreicht weniger Licht Ihre Augen und Sie müssen sie länger benutzen. Es kann nicht schaden, das Licht länger als empfohlen zu verwenden. Sie können die helle Lichttherapie auf einmal durchführen oder Mini über den Tag verteilt ein- und ausschalten, um eine kumulative Wirkung zu erzielen. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Augen leicht schmerzen, versuchen Sie es mit einem größeren Abstand, reduzieren Sie die Helligkeit oder schalten Sie für eine Weile ab. Ganz gleich, ob Sie Mini gegen den Winterblues oder für Ihr allgemeines Wohlbefinden verwenden - wenn Sie das richtige Muster für sich gefunden haben, versuchen Sie, es jeden Tag etwa zur gleichen Zeit zu verwenden.