Support Dash

La lumière du soleil est un stimulant naturel de l'humeur, influençant la chimie du corps (par exemple, les niveaux de mélatonine et de sérotonine). Si vous manquez d'exposition à la lumière du jour, la luminothérapie avec Mini est la solution idéale : elle vous met de meilleure humeur, vous redonne de l'énergie et vous aide à vous sentir plus alerte. Elle peut également soulager les symptômes du blues hivernal. Placez Dash à une distance d'environ 50 cm, la lumière orientée vers votre visage. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de fixer la source lumineuse, elle doit atteindre vos yeux pour avoir un effet. Vous pouvez donc utiliser Dash en lisant, en travaillant sur votre ordinateur portable, en bricolant, etc.

Les rythmes naturels de votre corps, qui influencent votre humeur, votre sommeil et votre bien-être général, sont régis par la quantité de lumière (naturelle et artificielle) à laquelle vous êtes exposé. Dash reproduit la luminosité et l'intensité de la lumière naturelle. Ainsi, si vous êtes à l'intérieur, une séance de luminothérapie intense agit rapidement pour améliorer votre humeur, votre énergie, votre concentration et votre vigilance diurne. Utilisé quotidiennement, Dash favorise un rythme veille-sommeil plus régulier, facilitant ainsi l'endormissement et le réveil.

Soyez attentif aux premiers signes de déprime hivernale en septembre/octobre et si vous commencez à vous sentir plus fatigué, anxieux ou irritable, commencez à utiliser Dash. À l'arrivée du printemps, vous pourrez réduire vos séances de lumière vive. Si les symptômes réapparaissent, utilisez simplement Dash à nouveau pendant quelques jours.

Si vous utilisez Dash pour lutter contre la déprime hivernale, une lumière vive le matin est plus efficace, alors essayez-la en premier. Pour certaines personnes, une exposition à la lumière en début de soirée est bénéfique. Si vous avez du mal à vous lever le matin, activez Dash dès que possible. Si vous manquez de temps le matin, privilégiez une séance d'appoint ou une séance complète l'après-midi. Si vous avez tendance à vous endormir trop tôt, utilisez Dash en fin d'après-midi ou en début de soirée. Il est préférable d'éviter une lumière vive trop proche de l'heure du coucher (environ trois heures avant le coucher), car vous pourriez avoir du mal à vous endormir.

Placez Dash à bout de bras (environ 50 cm) et commencez par 30 minutes par jour. Cela peut suffire, mais si vous ne constatez pas d'effet notable, augmentez l'exposition chaque jour jusqu'à trouver la solution qui vous convient. Si vous préférez que Dash soit plus éloigné, moins de lumière atteigne vos yeux et vous devrez l'utiliser plus longtemps. Il n'y a aucun risque à utiliser la lampe plus longtemps que recommandé. Vous pouvez bénéficier de votre luminothérapie intense en une seule fois ou utiliser Dash par intermittence tout au long de la journée pour un effet cumulatif. Une fois que vous avez trouvé le rythme qui vous convient, essayez de l'utiliser à peu près à la même heure chaque jour.

Le port de lunettes ou de lentilles de contact transparentes ne réduit pas les effets de Dash. En revanche, le port de lunettes de soleil, de verres photosensibles ou teintés réduit l'efficacité de la luminothérapie, car moins de lumière atteint les récepteurs essentiels situés au fond de l'œil.