Qu'est ce que trouble affectif saisonnier ?
Certaines personnes peuvent développer des symptômes plus graves, tels que des troubles du sommeil, des excès alimentaires, une dépression, des difficultés sociales, une léthargie et des troubles du comportement. Ces symptômes rendent souvent difficile la gestion du travail et mettent à rude épreuve les relations. Il s'agit d'un trouble reconnu connu sous le nom de trouble affectif saisonnier, généralement abrégé en TAS.
Le trouble affectif saisonnier (TAS) est un trouble de l'humeur qui résulte d'une exposition insuffisante au soleil en hiver. La quantité de lumière qui pénètre dans vos yeux régule votre rythme quotidien et votre humeur. Lorsque vous passez la plupart des journées maussades d'automne et d'hiver à l'intérieur, dans la pénombre, voire la quasi-obscurité, votre glande pinéale reçoit le signal de produire de la mélatonine (qui se produit normalement la nuit), ce qui vous donne sommeil et fatigue. Heureusement, la lumière vive émise par nos lampes SAD & Energy inhibe la production de mélatonine, vous aidant à vous sentir plus alerte et productif lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce.
Le manque de soleil en hiver peut également affecter votre taux de sérotonine. Un faible taux de sérotonine peut engendrer un sentiment de déprime et de fatigue, rendant difficile la concentration et l'accomplissement de tâches normalement simples. Des recherches ont montré que les niveaux de sérotonine augmentent avec l'exposition à une lumière vive chez les personnes souffrant de TAS (de la même manière que ce serait le cas avec les médicaments ISRS tels que le Prozac), ce qui fait de la luminothérapie un moyen fantastique et sans médicament de lutter contre le TAS et le blues hivernal !
Comme le TAS et la dépression hivernale sont causés par le manque de soleil en hiver, la luminothérapie est le moyen le plus efficace et le plus naturel de traiter ses symptômes.
La luminothérapie est efficace et offre une solution pratique et naturelle. La lumière doit être suffisamment intense : il faut au moins 2 000 lux (le lux est l'unité de mesure technique de la luminosité), soit environ cinq fois plus qu'un bureau bien éclairé ! Des éclairages plus intenses, comme nos lampes SAD et énergétiques, conçues par des experts, émettent jusqu'à 10 000 lux, ce qui vous permet d'améliorer votre humeur et votre vigilance en seulement 30 minutes par jour.
Toutes nos lampes pour le TAS et l'énergie sont conçues pour une utilisation pratique à la maison ou au travail, vous permettant ainsi de profiter de votre luminothérapie tout en vaquant à vos occupations. Pour en savoir plus sur la façon dont nos lampes pour le TAS et l'énergie aident à combattre les troubles saisonniers et le blues hivernal, ici .
L'un des problèmes rencontrés par les personnes souffrant de dépression saisonnière et de déprime hivernale est le sommeil et la qualité du réveil. À la tombée de la nuit, la glande pinéale commence à produire de la mélatonine, ce qui indique à votre horloge biologique qu'il est temps de dormir. Un lever de soleil éclatant à la fin du printemps ou en été signale à votre corps d'arrêter la production de mélatonine, vous aidant à vous réveiller frais et dispos pour la journée. Lors des courtes journées d'hiver maussades, lorsque la lumière est insuffisante pour déclencher ce processus de réveil, il peut être difficile de se réveiller alerte. Cela peut parfois provoquer ou amplifier certains symptômes de dépression hivernale et de dépression saisonnière, d'où l'importance d'utiliser un réveil qui imite un lever de soleil pour vous réveiller en douceur peut aider.
Au lieu d'être réveillé par une alarme soudaine, les réveils lumineux comme Bodyclock vous réveillent progressivement et plus efficacement en réinitialisant l'horloge interne qui contrôle les rythmes de sommeil et d'éveil de votre corps. Lorsque vous ouvrez les yeux, vous êtes pleinement réveillé, alerte et prêt à affronter la journée qui s'annonce.
Pour explorer la science derrière la luminothérapie pour les troubles affectifs saisonniers, le blues hivernal et les problèmes de sommeil, lisez le articles de recherche sur le sommeil et TRISTE .
