Tout comme la lumière du soleil procure naturellement une sensation de bien-être, il est prouvé qu'une luminosité plus intense en hiver ou lorsque vous êtes confiné à l'intérieur améliore votre humeur et vous aide à vous sentir plus éveillé. Utiliser une lampe de chevet tous les jours améliore considérablement les symptômes du TAS, tels que la fatigue, les excès alimentaires et le manque d'énergie et de motivation.

Le lux est une mesure de l'intensité de la lumière visible reçue par un sujet en un point donné. La lumière étant à son maximum à sa source et diminuant avec la distance, le niveau de lux indiqué pour une table lumineuse n'a de sens que s'il précise également la distance.

Lumie Brazil, notre caisson lumineux le plus puissant, fournit facilement 10 000 lux à 35 cm. En raison de la surface plus réduite des caissons plus compacts, il est nécessaire de les rapprocher pour obtenir 10 000 lux. Si cela n'est pas pratique ou confortable, vous pouvez simplement les utiliser plus longtemps.

La plupart des gens trouvent que la luminothérapie est plus efficace le matin. Si vous débutez, essayez donc cette méthode. Après une semaine environ, si vous ne ressentez pas de différence significative, essayez une autre séance l'après-midi.

Si vous manquez de temps le matin, il est toujours préférable d'utiliser une lampe l'après-midi plutôt que de ne pas l'utiliser du tout. Évitez toutefois d'utiliser votre lampe tard le soir (c'est-à-dire dans les 3 heures précédant le coucher), car vous pourriez avoir du mal à vous endormir.

Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, utilisez un simulateur d'aube. Si cela ne suffit pas, utilisez également une lampe, même si vous n'avez le temps que pour une séance de 10 minutes au lieu de 30, et rechargez-la plus tard.

En règle générale, plus la lumière est intense, moins son utilisation est longue. Nos caissons lumineux les plus rapides offrent un temps de traitement de seulement 30 minutes par jour. Nous vous recommandons de les utiliser quotidiennement pour en tirer le meilleur parti.

Vous devriez ressentir les bienfaits de la luminothérapie dès la première ou la deuxième semaine d'utilisation. Nous proposons un essai de 45 jours, ce qui devrait être suffisant pour déterminer si vous allez bénéficier des bienfaits de la luminothérapie.

Nous vous recommandons d'utiliser nos caissons lumineux à environ une distance d'un bras de vous.

Nous ne recommandons pas de regarder directement la lumière, car vous trouverez cela assez inconfortable en raison de la luminosité de la lumière.

Placer la lampe à la bonne distance et continuer vos activités quotidiennes habituelles (lire, utiliser l'ordinateur, regarder la télévision, prendre le petit-déjeuner, etc.) est la meilleure et la plus confortable façon d'utiliser la lumière.

Les lumières vives utilisées en luminothérapie sont extrêmement sûres et rien n'indique que les caissons lumineux puissent endommager les yeux. Ils ne produisent qu'une infime quantité de lumière UV (ultraviolette), bien inférieure à la lumière du jour. Si vous êtes inquiet pour votre peau ou si on vous a conseillé d'éviter les UV, cela ne posera aucun problème.

Lumie conseille à toute personne souffrant de problèmes oculaires majeurs de consulter son spécialiste avant de commencer toute forme de luminothérapie.

Des lunettes ou des lentilles de contact transparentes suffiront. En revanche, des lunettes de soleil, des verres photosensibles ou teintés réduiront l'efficacité de la luminothérapie, car moins de lumière atteindra les récepteurs essentiels situés au fond de l'œil.

Nous n'avons pas mesuré l'impact des lunettes bloquant la lumière bleue. La lumière bleue, en faible quantité, peut améliorer la vigilance, mais pour le traitement du TAS, c'est le niveau de lux (intensité lumineuse reçue par les yeux) qui est le facteur important.

Le port de lunettes filtrant la lumière bleue réduira la quantité de lumière bleue atteignant vos yeux et la vigilance accrue que vous pourriez ressentir. Cela aura moins d'impact sur le niveau de lux délivré par les lampes, en particulier celles à lumière chaude comme Lumie Brazil, qui émettent de faibles niveaux de lumière bleue. L'impact sur le traitement du TAS sera donc limité.

Nous déconseillons l'utilisation de nos lampes SAD aux enfants de moins de 7 ans, car leurs yeux sont encore en développement. Cependant, nos lampes d'éveil et Lumie Bedbug conviennent à tous les âges, y compris les bébés et les jeunes enfants.

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