Luminothérapie et vitamine D : dissiper les mythes
Les de luminothérapie apportent les pouvoirs stimulants de la lumière du soleil à l'intérieur ; cependant, une idée fausse courante est qu'elles sont également une source de vitamine D. Déballons cela et dissipons le mythe une fois pour toutes !
La luminothérapie est une solution efficace pour améliorer l'humeur, l'énergie et la vigilance, tout comme la lumière du soleil. Elle est particulièrement importante lorsque l'exposition à la lumière naturelle est limitée en automne et en hiver, et dans les environnements faiblement éclairés. Des appareils de luminothérapie n’agissent pas comme source de vitamine D de la même manière que la lumière du soleil.
Comment fonctionnent les lampes de luminothérapie ?
Ce que beaucoup d'entre nous ressentent pendant les mois d'été ensoleillés, c'est que la lumière du soleil contribue naturellement à améliorer l'humeur, l'énergie et la vigilance. En effet, la lumière du soleil influence la chimie de notre corps, notamment les niveaux de mélatonine et de sérotonine. Lorsque les heures de lumière du jour sont limitées et que le temps passé à l'intérieur augmente, de nombreuses personnes ressentent fatigue, léthargie et irritabilité en raison d'une exposition insuffisante à la lumière. Les produits de luminothérapie imitent la lumière naturelle du jour, stimulant la vigilance, l'humeur et l'énergie, tout comme la lumière du soleil, et constituent un traitement efficace contre la déprime hivernale et les troubles affectifs saisonniers.
À quoi sert la vitamine D et comment la lumière du soleil influence-t-elle sa production ?
La vitamine D joue un rôle important dans le maintien de la santé musculaire et osseuse, car elle contribue à réguler les taux de calcium et de phosphate dans l'organisme. Elle influence également l'humeur et le niveau d'énergie. Pour produire de la vitamine D, les rayons UVB du soleil interagissent avec une protéine de la peau (7-DHC) qui se transforme en vitamine D3.
Pourquoi les lampes de luminothérapie ne sont-elles pas une source de vitamine D ?
Selon leur fabricant, les lampes de luminothérapie produisent peu ou pas de rayons UV. Comme c'est l'interaction des rayons UV avec une protéine de la peau qui entraîne la production de vitamine D, les lampes de luminothérapie ne facilitent pas la production de vitamine D.
Les lampes de luminothérapie doivent-elles être associées à une supplémentation en vitamine D ?
Lorsque l'exposition à la lumière naturelle est limitée, l'utilisation de lampes de luminothérapie, associées à une supplémentation en vitamine D, pourrait constituer une solution très efficace pour préserver votre santé et votre bien-être général. Le gouvernement britannique recommande à chacun d'envisager cette option. supplémentation quotidienne en vitamine D pendant les mois d'automne et d'hiver.
Les lampes de luminothérapie fournissent un coup de pouce indispensable à l’humeur, à l’énergie et à la concentration, et avec une supplémentation en vitamine D, vous pouvez également recevoir un soutien immunitaire.
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