Support Mini

La lumière du soleil est un stimulant naturel de l'humeur, influençant la chimie du corps (par exemple, les niveaux de mélatonine et de sérotonine). Si vous ne vous exposez pas suffisamment à la lumière du jour, la luminothérapie avec Mini est la solution idéale : elle vous met de meilleure humeur, vous redonne de l'énergie et vous aide à vous sentir plus alerte. Elle peut également soulager les symptômes du blues hivernal. Placez Mini à bout de bras (environ 50 cm), la lumière orientée vers votre visage. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de fixer la source lumineuse, elle doit atteindre vos yeux pour avoir un effet. Vous pouvez donc utiliser Mini pour lire, travailler sur votre ordinateur portable, bricoler, etc.

Les rythmes naturels de votre corps, qui influencent votre humeur, votre sommeil et votre bien-être général, sont régis par la quantité de lumière (naturelle et artificielle) à laquelle vous êtes exposé. Mini reproduit la luminosité et l'intensité de la lumière naturelle. Ainsi, si vous êtes à l'intérieur, une séance de luminothérapie intense agit rapidement pour améliorer votre humeur, votre énergie, votre concentration et votre vigilance diurne. Utilisé quotidiennement, Mini favorise un rythme veille-sommeil plus régulier, facilitant ainsi l'endormissement et le réveil.

Soyez attentif aux premiers signes de déprime hivernale en septembre/octobre et si vous commencez à vous sentir plus fatigué, anxieux ou irritable, commencez à utiliser Mini. Au printemps, vous pourrez réduire vos séances de lumière vive. Si les symptômes réapparaissent, utilisez simplement Mini à nouveau pendant quelques jours.

Si vous utilisez Mini pour lutter contre la déprime hivernale, une lumière vive le matin est plus efficace, alors essayez-la en premier. Pour certaines personnes, une exposition à la lumière en début de soirée est bénéfique. Si vous avez du mal à vous lever le matin, allumez Mini dès que possible. Si vous manquez de temps le matin, prévoyez une séance d'appoint ou une séance complète l'après-midi. Si vous avez tendance à vous endormir trop tôt, utilisez Mini en fin d'après-midi ou en début de soirée. Il est préférable d'éviter une lumière vive trop proche de l'heure du coucher (environ trois heures avant le coucher), car vous pourriez avoir du mal à vous endormir.

Placez Mini à bout de bras (environ 50 cm) et commencez par 30 minutes par jour. Cela peut suffire, mais si vous ne constatez pas d'effet notable, augmentez l'exposition chaque jour jusqu'à trouver la solution qui vous convient. Si vous préférez placer Mini plus loin, moins de lumière atteindra vos yeux et vous devrez l'utiliser plus longtemps. Il n'y a aucun risque à utiliser la lampe plus longtemps que recommandé. Vous pouvez profiter de votre luminothérapie intense en une seule fois ou utiliser Mini par intermittence tout au long de la journée pour un effet cumulatif. Si vous ressentez une légère douleur oculaire, essayez de l'utiliser plus loin ou de l'éteindre temporairement. Que vous utilisiez Mini pour lutter contre la déprime hivernale ou pour votre bien-être général, une fois que vous avez trouvé le rythme d'utilisation qui vous convient, essayez de l'utiliser à peu près à la même heure chaque jour.

Le port de lunettes ou de lentilles de contact transparentes ne réduit pas les effets du Lumie Mini. En revanche, le port de lunettes de soleil, de verres photosensibles ou teintés réduit l'efficacité de la luminothérapie, car moins de lumière atteint les récepteurs essentiels situés au fond de l'œil.