Support Vitamin L

La lumière du soleil est un stimulant naturel de l'humeur, influençant la chimie du corps (par exemple, les niveaux de mélatonine et de sérotonine). Si vous ne vous exposez pas suffisamment à la lumière du jour, la luminothérapie à Vitamin L est la meilleure solution : elle améliore votre humeur, booste votre énergie et vous aide à vous sentir plus alerte. Elle peut également soulager les symptômes du blues hivernal. Placez Vitamin L à une distance d'environ 50 cm, la lumière orientée vers votre visage. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de fixer la source lumineuse, elle doit atteindre vos yeux pour avoir un effet. Vous pouvez donc utiliser Vitamin L en lisant, en travaillant sur votre ordinateur portable, en bricolant, etc.

Les rythmes naturels de votre corps, qui influencent votre humeur, votre sommeil et votre bien-être général, sont régis par la quantité de lumière (naturelle et artificielle) à laquelle vous êtes exposé. Vitamin L imite la luminosité et l'intensité de la lumière naturelle. Ainsi, si vous êtes à l'intérieur, une séance de luminothérapie intense agit rapidement pour améliorer votre humeur, votre énergie, votre concentration et votre vigilance diurne. Utilisée quotidiennement, Vitamin L favorise un rythme veille-sommeil plus régulier, facilitant ainsi l'endormissement et le réveil.

Soyez attentif aux premiers signes de déprime hivernale en septembre/octobre et si vous commencez à vous sentir plus fatigué, anxieux ou irritable, commencez à utiliser de Vitamin L. Au printemps, vous pourrez réduire vos séances de lumière vive. Si les symptômes réapparaissent, utilisez simplement à nouveau de Vitamin L pendant quelques jours.

La plupart des gens trouvent que la luminothérapie est plus efficace le matin. Si vous débutez, nous vous recommandons donc de l'essayer en premier. Si vous avez du mal à vous lever le matin, commencez par la vitamine L dès que possible. Si vous manquez de temps le matin, vous pouvez envisager une séance d'appoint ou une séance complète l'après-midi, mais évitez de vous exposer à la lumière vive tard le soir, car vous pourriez avoir du mal à vous endormir.

Placez Vitamin L à bout de bras (environ 50 cm) et commencez par une exposition de 30 minutes par jour. Cela peut suffire, mais si vous ne constatez pas d'effet notable, augmentez l'exposition chaque jour jusqu'à trouver la solution qui vous convient. Si vous préférez placer Vitamin L plus loin, moins de lumière atteindra vos yeux et vous devrez l'utiliser plus longtemps. Il n'y a aucun risque à utiliser la lampe plus longtemps que recommandé. Vous pouvez effectuer votre luminothérapie en une seule fois ou utiliser Vitamin L par intermittence tout au long de la journée pour un effet cumulatif. Si vous ressentez une légère douleur oculaire, essayez de l'utiliser plus loin ou de l'éteindre temporairement. Que vous utilisiez Vitamin L pour le blues hivernal ou pour votre bien-être général, une fois que vous avez trouvé le rythme d'utilisation qui vous convient, essayez de l'utiliser à peu près à la même heure chaque jour.

Nous vous déconseillons de fixer directement la lumière, car vous pourriez ressentir une gêne due à la luminosité. Nous vous recommandons plutôt de placer Vitamin L à une distance d'environ un bras et de poursuivre vos activités quotidiennes habituelles. C'est la façon la plus efficace et la plus confortable d'utiliser la lumière.

Le port de lunettes transparentes ou de lentilles de contact transparentes ne réduira pas les effets de la vitamine L. Cependant, le port de lunettes de soleil, de lentilles photosensibles ou teintées réduit l'efficacité de la luminothérapie, car moins de lumière atteint les récepteurs essentiels situés à l'arrière de vos yeux.